20岁以后癌症筛查要怎么做？

　　很多人一听到“癌症”这个词，马上谈“病”色变。癌症可以预防吗?该怎么做?除了日常生活中需要注意生活习惯外，国内外专家均有共识，体检，应该是每个成年人每年的例行项目。癌症可以通过防癌筛查早期发现，但不同年龄段的人要有针对性地进行筛查。

　　肿瘤的发生是遗传基因和生活环境因素共同作用的结果。其中遗传基因是内因，与人体是否具有肿瘤易感基因有关。携带肿瘤易感基因会增加罹患癌症的风险。而外在环境与易感基因相互作用则会增加肿瘤的发病风险。目前发现，除乳腺癌、前列腺癌和大肠癌三种癌症与遗传基因因素关系较大外，大部分肿瘤的发生，环境和生活方式所起的作用都更大一些。从这个角度上看，肿瘤是可以预防的。

　　防癌生活方式

　　1、控制体重

　　体重过高是多种疾病的诱因，控制体重对预防癌症十分重要。世界癌症研究基金会发布的新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告中证实了身体脂肪过多会增加患多种癌症的危险性。

　　英国研究人员发现，通过测算体质指数(BMI)，就能简单预测人们患上各种癌症的几率。其计算公式为：体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20―25之间，超过25则被认为是过重，30以上则属肥胖。男性BMI每增加5点，患食道癌的风险会增加52%。对女性而言，BMI每增加5点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。

　　2、少吃

　　现代研究表明，不少癌症的发生与饮食和饮食习惯有关。暴饮暴食或者过多食用高盐、高脂、油炸、腌制等食物都是可能的危险因素。改变饮食习惯、均衡膳食能帮助癌症预防。

　　3、加强运动

　　运动能使人吸收比平常多几倍，甚至几十倍的氧。美国医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

　　此外，运动还能大大减少体内多余脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

　　需要提醒的是，并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂，如慢跑、游泳等，不仅能减少体重，更能够强化免疫力，防癌抗衰老。

　　4、注意家庭环境污染：家装+厨房的油烟

　　很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。专家建议，装修少用人造板材、少用大理石和花岗岩、少用油性漆等。另外，刚刚专修过的房装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

　　此外，厨房的油烟是容易被忽视的健康危险因素。中国人饮食多油，偏爱炒菜，然而油及食材在高温下会挥发出许多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长期吸入这种油烟，还会导致哮喘恶化，从而增加患肺癌的机会。