女性更年期快乐生活全攻略
- 2010/9/6 来源：医网论坛
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医网摘要：由于更年期的到来，女性的生理及心理会出现大幅度的波动，平静快乐的生活平衡很可能就在这样一个时期被打破。多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康，而且女性生命的三分之一时间将在绝经(更年期)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。不希望愉快的生活被无端的烦恼困扰，期望在更年期也能过上愉快的生活，就要正确认识更年期出现的生理与心理变化，而这篇更年期快乐生活全攻略，正是为广大妇女解决这个问题而产生。
限制食盐 增加钙铁
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3-5克。
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。据专家报道，女性丢失骨质从40岁左右开始，更年期及绝经以后，骨质丧失进一步增加，表现为股骨颈、股骨、胫腓骨、髋骨等部们容易骨折，及身高变短，甚至驼背弯腰等。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。更年期妇女受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱，钙供给量每天不少于1000毫克。
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责任编辑：Adolph 本文来源：http://jibing.ew86.com/fk/20100906/100143.html
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