快速缓解坐骨神经痛的方法

快速缓解坐骨神经痛的好方法

坐骨神经痛发作是一个非常痛苦的过程。有人描述坐骨神经疼痛发作的时候，无论是坐着还是站着，都会感觉像把刀子插在腰上一样，特别疼。也有人说是火烧火燎的疼。

一、什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛顾名思义就是坐骨神经分布的区域出现了疼痛。那么坐骨神经长啥样，又分布在哪些区域呢？

坐骨神经是人体内最长的一根神经。从图中可以看到，坐骨神经从脊髓腰段发出，分布于大腿后侧、小腿的外侧和后侧，包括足根和足底外侧。

坐骨神经的作用是管理和支配下肢肌肉运动，传导皮肤感觉。当它受到压迫的时候就引起疼痛，其中最常见的原因就是腰椎间盘突出。

长期的劳损或突然扭伤，会使腰椎间盘向后突出。还得看看上图，腰椎间盘突出后，就会压迫到坐骨神经根，引起充血、水肿导致疼痛。

除了腰椎间盘突出外，还有腰椎管狭窄、怀孕期间胎儿头部压迫等也会导致坐骨神经痛。

二、坐骨神经痛的症状

1.最主要的症状是疼痛。

一般来说，症状只出现身体的一侧，上至背部，下肢腿部的背侧、外侧或正面，呈烧灼样或刀割样疼痛。

2.感觉异常。

温度觉的改变，有人觉得患处发凉、有人觉得发热。

有时腿部与足部有无力或麻木的症状。

3.运动功能受影响。

间歇性跛行，走几百米路，就觉得下肢酸胀无力，必须休息或弯腰下蹲一会儿才能继续行走。

个别严重的会疼得走不了路。

三、坐骨神经痛的日常预防

1.不睡过软的床，如目前市面上卖的弹簧床偏硬就比较适宜。在睡觉时放一个小枕头在腿下，可以减少腰椎的压力。

2.注意避免腰患处着凉，寒冷会引起小血管收缩、肌肉痉挛，增加腰椎的压力。

3.改变坐姿。

保持胸部的直立挺拔，头不能歪。后腰支持着人体绝大部分的重量，坐姿不好容易造成下背部疼痛。

4.多做运动，每周至少3次。

如骑车游泳等，能促进血液和氧气循环，能帮助受损神经复原。再加上结实的肌肉，为脊柱提供良好的支撑作用。

5.正确的弯腰用力，避免提重物。

需要弯腰拿重物时，先弯曲膝关节、蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷。

提重物的时候，尽量让两只手承受的重量基本相同，避免脊柱受力不均。

预防贵在坚持，为了保护坐骨神经，健康地生活起来吧。