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腰腿疼痛怎么办?

医网摘要:腰腿疼痛怎么办?腰腿痛在每个人的一生中都会经历过,可能就是不经意间打个喷嚏,上洗手间站起来的瞬间就可能引起腰痛。

腰腿痛在每个人的一生中都会经历过,可能就是不经意间打个喷嚏,上洗手间站起来的瞬间就可能引起腰痛。当前白领长时间做办公桌前伏案工作,缺乏锻炼身体,腹部脂积,腰部肌肉力量减弱,很容易引起腰部肌肉疲劳,也是腰痛的主要原因之一!

腰腿疼痛怎么办?

腰腿疼痛又应该如何防治?今天来和大家聊一聊腰腿疼痛的防治策略!

生活中有哪些不良习惯会导致腰腿疼痛?

多数人认为坐着比站着舒服,殊不知坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的140%,所以要十分重视坐的姿势。

坐位时,腰要挺直,双腿平放于地面,避免长时间维持一个姿势,或长时间强迫体位,坐时间长了要起来走动活动一下,缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。

同时,要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子,腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。

靠垫要有一定硬度,对腰椎要能起到一定的支撑作用,舒缓腰肌的压力,使得坐位时腰部肌肉能保持放松。

久坐后腰部过度疲劳或晨起时,最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

操作电脑也一样,通过调整椅子和书桌的高度,使键盘放在最合适的位置,尽量保持腰背挺直。

怎样预防腰腿疼痛?

人们在平常的生活中,会经常碰到狂风暴雨的侵袭,都可导致腰腿痛疾病的发生。

为此,在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥,要特别注意在淋雨后要及时更换衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

运动训练的作用有维持患者的正常脊柱形态,提高腰背肌力量,增强椎体周围韧带弹性加强脊柱关节稳定性等。


责任编辑:jiangxutong 本文来源:http://jibing.ew86.com/tt/20191127/1498935.html

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