腰腿疼痛怎么办？

腰腿痛在每个人的一生中都会经历过，可能就是不经意间打个喷嚏，上洗手间站起来的瞬间就可能引起腰痛。当前白领长时间做办公桌前伏案工作，缺乏锻炼身体，腹部脂积，腰部肌肉力量减弱，很容易引起腰部肌肉疲劳，也是腰痛的主要原因之一！

腰腿疼痛怎么办？

腰腿疼痛又应该如何防治？今天来和大家聊一聊腰腿疼痛的防治策略！

生活中有哪些不良习惯会导致腰腿疼痛？

多数人认为坐着比站着舒服，殊不知坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的140%，所以要十分重视坐的姿势。

坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势，或长时间强迫体位，坐时间长了要起来走动活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。

同时，要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。

靠垫要有一定硬度，对腰椎要能起到一定的支撑作用，舒缓腰肌的压力，使得坐位时腰部肌肉能保持放松。

久坐后腰部过度疲劳或晨起时，最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

操作电脑也一样，通过调整椅子和书桌的高度，使键盘放在最合适的位置，尽量保持腰背挺直。

怎样预防腰腿疼痛？

人们在平常的生活中，会经常碰到狂风暴雨的侵袭，都可导致腰腿痛疾病的发生。

为此，在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥，要特别注意在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

运动训练的作用有维持患者的正常脊柱形态，提高腰背肌力量，增强椎体周围韧带弹性加强脊柱关节稳定性等。