上背部疼痛的原因？

本文为您介绍为什么会上背部疼痛、缓解上背部疼痛的天然方法，以及出现哪些症状需要就医。

上背部疼痛的原因

上背部疼痛辐射到前胸、胸腔下部或腹部；

有心血管疾病家族史；

不明原因的上背部疼痛。

为什么会出现上背部疼痛？

导致上背部疼痛的原因有以下几种：

站姿或坐姿不良，背部没有挺直，导致肌肉无力，关节和韧带劳损；

上背部肌肉拉伤，有些胸部特别大的女性，为了保持背部挺直，也会导致上背部疼痛；

骨质疏松症；

椎间盘破裂或损伤；

车祸会导致挥鞭样损伤，即上背部肌肉严重损伤，并有颈部伤害；

心脏病或其他严重疾病也会导致上背部疼痛。

如何缓解上背部疼痛？

严重的情况需要就医，但如果你的背痛是由劳损、拉伤或姿势不良导致的，以下几点是你可以做的。

1.按摩

每个小时对疼痛处按摩，可以缓解肌肉痉挛；

揉捏斜方肌、拉伸该区域可以释放疼痛，增加血液循环。

2.用肘部按摩

让另一个人用肘部按压你的斜方肌15-30秒，然后释放，然后再按压。如此重复，可以促进肌肉放松。

3.穿运动文胸

胸部很大的女性可以使用支撑性更好的运动文胸，背痛会缓解很多。

4.不要总是低着头

看书的时候，不要低头到书本上，而是把书拿起来放在眼前。

5.不要把电话夹在耳朵和肩膀之间

手拿着电话，或者用耳机；

纠正站姿或坐姿。

6.锻炼上背部肌肉

这样你就不容易受挥鞭伤，因为肌肉会吸收一部分力量，而不会导致颈椎和韧带受伤过重。

锻炼上背部肌肉的方法是：两手各握一罐饮料，双臂在两侧保持直线，向耳朵的方向抬肩两次，然后各后拉肩膀，两个肩胛骨向后方挤压。放松并重复8-12次。