焦虑患者不能忽视的10个行为

焦虑抑郁，听起来好像是与自己很遥远，这只是你的一种错觉。知道吗，焦虑和抑郁都是一种可以随时发生在我们身边的一种精神疾病。或许，在你不知道的时候，就已经有了苗头。今天我们着重焦虑来说。

现在很多一二线城市的生活节奏，工作压力、生活压力等，越发压的人喘不过气来，而焦虑，恰恰是人类正常应对压力做出的正常反应，但可以自我控制、自我消化。

但是，仍然有一部分人的焦虑情绪会变得失控，难以应付，甚至会影响到他们的日常生活。

焦虑症万万不能忽视的10种行为：

1.否认：

你是否不愿承认自己存在焦虑？这样做可能适得其反，无限放大自己的感受。如果患有强迫症或特定恐惧症则尤其如此。

2.逃避：

逃避恐惧或顾虑看似是战胜焦虑症的合理方法，这样做可能导致恐惧进一步放大。

(比如：一个人害怕在高速路上开车，如果他远离高速公路，而选择小路，很有可能很快就会开始害怕在小路上开车)。

3.寻求安慰：

从周围的人那里寻求安慰可能会强化自己的核心非理性观念，并导致有害的想法。

（比如：如果你对自己的身材感到焦虑，反复询问别人“我不胖，是吧？”并不会让自己感觉更好，因为这个问题本身就已经暗示着你已经认为自己很胖)。

4.一厢情愿：

一厢情愿属于一种认知扭曲，也就是寄希望自己的焦虑症能够药到病除。虽然做不到一下子变得不焦虑，但可以努力的改善和减轻症状。

5.依赖草本饮料：

甘菊茶和其他草本饮料可在一定程度上缓解焦虑症状，但它们并不能根治导致焦虑症的潜在病因。如果过度依赖或迷恋草药疗法，这种短暂的依赖可能让您的焦虑进一步加剧。

6.阻止思维：

越想要控制自己的焦虑情绪，就会让焦虑变得更加不可战胜。

7.单纯地依赖于药物：

依赖于抗焦虑药物可能会带来一些缓解，但不应将药物视为应对焦虑的唯一方法，它和草本饮料一样，药物也是治标不治本。一定要将药物和其他疗法相结合，比如力量训练和谈话疗法。

8.心理分析：

对于一部分人而言，关注童年和以往经历的谈话疗法可能是一种情感宣泄和治疗的途径，谈话疗法并非治疗焦虑症的最有效方法。更好的方法应该关注当下，此时此刻的感受，而不是过去发生的事情。

9.酒精和药物：

酒精和药物可以起到麻痹的作用，暂时远离焦虑的感觉，从长远来看，它只会让您的焦虑情绪雪上加霜。

10.陷入习惯性无助：

如果自己认为无法克制自己的想法，对焦虑的状态无能为力，就有可能形成恶性循环，最终会让焦虑变得更糟。应采取积极的行动，以治愈的眼光应对情感生活中的挑战。

焦虑症的种类有很多，每个人都有不同的症状，大部分让人无法正常生活的原因都与恐惧和担忧有关，这种情绪可能会持续很久，即使没有准确焦虑的理由。