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焦虑患者不能忽视的10个行为

医网摘要:焦虑抑郁,听起来好像是与自己很遥远,这只是你的一种错觉。知道吗,焦虑和抑郁都是一种可以随时发生在我们身边的一种精神疾病。

焦虑抑郁,听起来好像是与自己很遥远,这只是你的一种错觉。知道吗,焦虑和抑郁都是一种可以随时发生在我们身边的一种精神疾病。或许,在你不知道的时候,就已经有了苗头。今天我们着重焦虑来说。

现在很多一二线城市的生活节奏,工作压力、生活压力等,越发压的人喘不过气来,而焦虑,恰恰是人类正常应对压力做出的正常反应,但可以自我控制、自我消化。

但是,仍然有一部分人的焦虑情绪会变得失控,难以应付,甚至会影响到他们的日常生活。

焦虑症万万不能忽视的10种行为:

1.否认:

你是否不愿承认自己存在焦虑?这样做可能适得其反,无限放大自己的感受。如果患有强迫症或特定恐惧症则尤其如此。

2.逃避:

逃避恐惧或顾虑看似是战胜焦虑症的合理方法,这样做可能导致恐惧进一步放大。

(比如:一个人害怕在高速路上开车,如果他远离高速公路,而选择小路,很有可能很快就会开始害怕在小路上开车)。

3.寻求安慰:

从周围的人那里寻求安慰可能会强化自己的核心非理性观念,并导致有害的想法。

(比如:如果你对自己的身材感到焦虑,反复询问别人“我不胖,是吧?”并不会让自己感觉更好,因为这个问题本身就已经暗示着你已经认为自己很胖)。

4.一厢情愿:

一厢情愿属于一种认知扭曲,也就是寄希望自己的焦虑症能够药到病除。虽然做不到一下子变得不焦虑,但可以努力的改善和减轻症状。

5.依赖草本饮料:

甘菊茶和其他草本饮料可在一定程度上缓解焦虑症状,但它们并不能根治导致焦虑症的潜在病因。如果过度依赖或迷恋草药疗法,这种短暂的依赖可能让您的焦虑进一步加剧。

6.阻止思维:

越想要控制自己的焦虑情绪,就会让焦虑变得更加不可战胜。

7.单纯地依赖于药物:

依赖于抗焦虑药物可能会带来一些缓解,但不应将药物视为应对焦虑的唯一方法,它和草本饮料一样,药物也是治标不治本。一定要将药物和其他疗法相结合,比如力量训练和谈话疗法。

8.心理分析:

对于一部分人而言,关注童年和以往经历的谈话疗法可能是一种情感宣泄和治疗的途径,谈话疗法并非治疗焦虑症的最有效方法。更好的方法应该关注当下,此时此刻的感受,而不是过去发生的事情。

9.酒精和药物:

酒精和药物可以起到麻痹的作用,暂时远离焦虑的感觉,从长远来看,它只会让您的焦虑情绪雪上加霜。

10.陷入习惯性无助:

如果自己认为无法克制自己的想法,对焦虑的状态无能为力,就有可能形成恶性循环,最终会让焦虑变得更糟。应采取积极的行动,以治愈的眼光应对情感生活中的挑战。

焦虑症的种类有很多,每个人都有不同的症状,大部分让人无法正常生活的原因都与恐惧和担忧有关,这种情绪可能会持续很久,即使没有准确焦虑的理由。

 


责任编辑:yangchencong 本文来源:http://jibing.ew86.com/xl/20191125/1498761.html

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