“四高”饮食堵血管 坚持运动可护心

　　心脑血管疾病是我国的一大疾病，严重威胁着我们的健康。日常要多吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘等食物，坚持运动，每周吃点黑巧克力，另外，要多喝绿茶少饮酒。

　　目前，中国心血管病人已经超过2亿，如何防治已经成为大家关注的焦点。对于血管来说，要注意以下五个问题：

　　高糖、高油、高脂、高盐饮食堵血管

　　高糖、高油、高脂、高盐饮食会增加高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通，可以说是血管的“大敌”。

　　熬夜血管最“受伤”

　　不少的认为熬夜没什么大不了，睡一觉就好，特别是最近有精彩的奥运赛事，让运动迷们更是彻夜不眠。殊不知长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

　　抽烟易致血栓

　　吸烟已经被公认是心血管“杀手”，因为烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

　　久坐运动少

　　久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接诱发高血压，加重冠心病。如果长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

　　良好心态血管好

　　精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。