老人咳嗽时最好双手叉腰
医网摘要:随着年龄的增大,老人猛的咳嗽时,会伤及腰椎。由于老人骨关节退化,猛烈咳嗽时,可能会伤及腰椎。专家建议,老人咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎,防止腰椎损伤。此外,老人走路时少提东西、不要做硬背的椅子、常坐腰部活动等都可以保护腰椎。
随着年龄的增大,老人猛的咳嗽时,会伤及腰椎。由于老人骨关节退化,猛烈咳嗽时,可能会伤及腰椎。专家建议,老人咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎,防止腰椎损伤。此外,老人走路时少提东西、不要做硬背的椅子、常坐腰部活动等都可以保护腰椎。
腰是保养身体的重要部位,然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。这主要是由于老人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,使腰椎不堪重负。为了避免损伤腰椎,应注意生活细节,改善护腰习惯。
咳嗽时双手叉腰。打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然收紧,此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。
做家务把案板垫高。洗漱时膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板,将案板加高等。
走路时少拎东西。尽量减轻手袋的重量,过重的手袋会增加腰椎压力,从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部,量力而行,搬时用力不要过猛,最好采用蹲姿。
坐硬背椅子,并准备靠垫。挑选一把这样的椅子:椅背坚硬,在腰部的位置向前凸出,椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜,正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫,可使腰椎保持生理曲度。
此外,针对腰部做些活动,如转腰、弯腰。转腰时以腰为轴,胯部按顺时针方向水平均匀缓慢旋转,然后按逆时针方向,各10-30次。然后弯腰,腰部前屈后展各10次左右。
腰是保养身体的重要部位,然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。这主要是由于老人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,使腰椎不堪重负。为了避免损伤腰椎,应注意生活细节,改善护腰习惯。
咳嗽时双手叉腰。打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然收紧,此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。
做家务把案板垫高。洗漱时膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板,将案板加高等。
走路时少拎东西。尽量减轻手袋的重量,过重的手袋会增加腰椎压力,从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部,量力而行,搬时用力不要过猛,最好采用蹲姿。
坐硬背椅子,并准备靠垫。挑选一把这样的椅子:椅背坚硬,在腰部的位置向前凸出,椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜,正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫,可使腰椎保持生理曲度。
此外,针对腰部做些活动,如转腰、弯腰。转腰时以腰为轴,胯部按顺时针方向水平均匀缓慢旋转,然后按逆时针方向,各10-30次。然后弯腰,腰部前屈后展各10次左右。
推荐阅读:
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/zy/20120917/822650.html
今日推荐
大家都在看
咽病专区
热点专题
耳病专区
- []耳鸣是怎么回事 ?
- []耳鸣是什么原因引起的?
- []老人经常耳鸣不是好现象
- []严重耳鸣是怎么回事
- []长时间耳鸣是什么原因引起的
- []右耳耳鸣是怎么回事