肝气郁结怎么通过食物调理？

肝气郁结除了生活压力导致外，还和饮食有关系。其实饮食没有太大问题，但如果长期喜欢某一食物，那么偏差就会导致肝气郁结。肝气郁结的调节方法有很多，饮食调理的效果最好，那么肝气郁结怎么通过食物调理？
　　

　　调理方法一：常吃紫甘蓝
　　
　　十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
　　
　　调理方法二：补足矿物质
　　
　　要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
　　
　　调理方法三：自制护肝茶
　　
　　水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
　　
　　调理方法四：多喝柠檬水
　　
　　水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
　　
　　关于肝气郁结怎么通过食物调理，小编就介绍这么多，肝是人体的重要器官，所以一定要注意保护肝，平时一定要养成良好的生活习惯，注意饮食规律。