预防高血压有哪些注意事项？

高血压是一种常见疾病，它的发病人群主要是中老年人，这种疾病影响患者的正常生活，所以大家一定要及时预防。预防高血压过程中也有一些注意事项，那么预防高血压的注意事项有哪些？下面小编就这个问题给大家做一些介绍！
　　

　　“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”：
　　
　　1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
　　
　　预防高血压的8个注意事项
　　
　　2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
　　
　　3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
　　
　　4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
　　
　　5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
　　
　　6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
　　
　　7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
　　
　　8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
　　
　　关于预防高血压的八个注意事项，小编就介绍这么多，对于已经患有高血压疾病的患者，一定要及时治疗，以免有出现其他并发症！